Sok vagy kevés kalória? Kevesebben múlik, mint gondolnánk

Elég akár egy plusz hozzávaló

Sági Zsófia 2019. szeptember 1.

Manapság mindenki a kalóriákat számolgatja - veszünk egy kekszet, és rögtön azt nézzük, hogy mennyi az annyi, megehetjük-e. 

Paula Norris, dietetikus, egy fotósorozatot készített ételekről, majd Instagramon kérte meg követőit arra, hogy találják meg a különbségeket a sok és a kevés kalóriát tartalmazó ételek fotói között.

Minden képen két tányér nagyon hasonló, látszólag egészséges étel látható. Ha azonban közelebbről megnézzük őket, akkor észrevehetünk apró kis különbségeket, akár az adagok méretét, akár a hozzávalókat illetően. Azért, hogy ezeknek a kis különbségeknek a jelentőséget hangsúlyozza, Norris minden képre ráírta, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a jobb és mennyi kalóriát tartalmaz a bal oldali étel. 

kaloria.jpg

Kicsi, de lényeges változások

Norris szerint a fő probléma az, hogy manapság az arcunkba tolják az olyan dolgokat, mint a táplálékkiegészítők, a léböjt, paleo és a többi, és ezekkel az egészséges étkezésről kialakult képet igencsak megbolygatják. Szükségtelenül bonyolultnak tüntetik fel az egészséges életmódot, miközben sokkal egyszerűbb módokon is étkezhetünk úgy, hogy azzal ne ártsunk a szervezetünknek. Kisebb, de lényegesebb változásokat kell bevezetnünk az étrendünkbe. Norris - azért, hogy ötleteket adjon - minden kép alá odaírta, hogy milyen hozzávalókból mennyit látunk a képen. 

Készen álltok a kihívásra? Akkor lássuk, hogy rájöttök-e a képek alapján, hogy mik a különbségek a sok és a kevés kalóriát tartalmazó ételek között!

Bal oldali: közepes méretű pizzatészta, szárított fűszerek, chilipehely, 40 g paradicsomsűrítmény, 50 g zsíros sajt, 10 g vöröshagyma, 3 db szardella, 50 g szalámi, 7 db koktélparadicsom, 20 g fetasajt, bazsalikom

Jobb oldali: közepes méretű pizzatészta, szárított fűszerek, chilipehely, 40 g paradicsomsűrítmény, 40 g alacsony zsírtartalmú sajt, 10 g vöröshagyma, 3 db szardella, 50 g garnélarák, 10 db koktélparadicsom, bazsalikom

Bal oldali: 1 csésze főtt rizs, 1 teáskanál mogyoróolaj, 1,5 evőkanál piros currypaszta, 180 g főtt csirkemell, 130 ml kókusztej, 1/4 db piros kaliforniai paprika, 1 db krumpli, 1 teáskanál halszósz, koriander

Jobb oldali: 1/2 csésze főtt rizs, 1/2 teáskanál mogyoróolaj, 1,5 evőkanál piros currypaszta, 100 g főtt csirkemell, 65 ml light kókusztej, 65 ml víz, 1/4 db piros kaliforniai paprika, 1 csésze karfiol, 3/4 csésze cukkini, 1 teáskanál halszósz, koriander

Bal oldali: 2 teáskanál olaj, 1/4 db hagyma, 180 g darált marhahús, 1/4 zacskó Taco fűszerkeverék, 50 g avokádó, 3 db Taco tésztalap, 1 db salátalevél, 1/2 db paradicsom, 1/4 kukoricacsőnyi kukorica, 25 g cheddar sajt, 3 teáskanál salsa, koriander

Jobb oldali: 1/4 db hagyma, 100 g extra sovány darált marhahús, 1/4 zacskó Taco fűszerkeverék, 25 g avokádó, 1/2 db cukkini, 1/2 db répa, 1 Taco tésztalap, 2 db salátalevél, 1/2 db paradicsom, 1/4 kukoricacsőnyi kukorica, 15 g cheddar sajt, 3 teáskanál salsa, koriander

Bal oldali: 2 teáskanál olívaolaj, 200 g csirke, 30 g bacon, 2 csésze főtt tészta, 30 g zsíros cheddar sajt, 2 db nagy  brokkolirózsa, 1 db közepes gomba

Jobb oldali: 100 g csirke, 1 csésze főtt tészta, 1 teáskanál kapribogyó, 10 g alacsony zsírtartalmú cheddar sajt, 1/4  db nagy paprika, 4 db nagy brokkolirózsa, 2 db közepes gomba

Bal oldali: 1 csésze főtt árpagyöngy, 70 g Haloumi sajt, 1/3 db cukkini, 2 db brokkolirózsa, 1/4 db paprika, 50 g padlizsán, 3 db koktélparadicsom, 200 g csirke, 1/2 csésze fűszernövény, dressing - 2 teáskanál olívaolaj és 2 teáskanál balzsamecet

Jobb oldali: 1/2 csésze főtt árpagyöngy, 35 g Haloumi sajt, 2/3 db cukkini, 5 db brokkolirózsa, 1/2 db paprika, 100 g padlizsán, 5 db koktélparadicsom, 100 g csirke, 1/2 csésze fűszernövény, dressing - 2 teáskanál balzsamecet és 2 teáskanál mustármag

Ha szeretnétek még több ilyen képet látni, akkor kattintsatok rá bármelyik fotón a "Profil megtekintése" fülre, és böngésszétek át Norris Instagram-fiókját!

A bejegyzés trackback címe:

https://sobors.blog.hu/api/trackback/id/tr1114293811

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

 
süti beállítások módosítása